건강상식10 한밤중에 깨면 다시 잠들지 못하는 이유 깊은 밤, 불현듯 눈을 떠 시계를 보면 새벽 3시. 다시 잠들고 싶지만 생각은 꼬리를 물고, 몸은 뒤척이기만 합니다. 왜 우리는 한 번 깬 후 다시 잠들기 어려운 걸까요? 단순히 잠버릇이나 피로 부족 때문만은 아닙니다. 수면 사이클, 자율신경의 반응, 호르몬의 리듬, 그리고 사소한 생활 습관까지. 이 글에서는 그 복잡한 퍼즐 조각들을 하나씩 짚어보며, 우리가 다시 숙면으로 돌아가기 위해 무엇을 이해하고 어떻게 바꿔야 하는지를 알아보겠습니다. 1. 왜 깨는가, 그리고 왜 다시 잠들기 어려운가?렘수면과 논렘수면수면이라는 것은 단순히 눈을 감고 정신을 꺼버리는 행위가 아닙니다. 사실은 꽤 복잡한 생리적 작용의 연속이지요. 우리가 잠들면 뇌는 두 가지 주요 상태를 번갈아 가며 오가는데, 바로 렘(REM) 수면.. 2025. 4. 6. 술을 섞어 마시면 왜 머리가 더 아플까? 회식 자리나 친구들과의 술자리에서 흔히 벌어지는 일이죠. 맥주 한 잔으로 시작해, 소주, 와인, 위스키까지 다양하게 섞어 마신 다음 날이면 어김없이 찾아오는 지끈거리는 두통. 단순히 ‘많이 마셔서 그런가?’ 싶지만, 사실 그보다 중요한 원인이 따로 있습니다. 바로 '혼합 음주'가 우리 몸에 미치는 복합적인 생리학적 영향 때문입니다. 이 글에서는 술을 섞어 마셨을 때 두통이 왜 더 심해지는지, 그 원인과 예방 방법을 과학적으로 풀어봅니다. 1. 술 종류별 성분 차이가 주는 영향술에는 단순한 알코올 외에도 다양한 화합물이 들어 있다우리가 흔히 말하는 ‘술’이라는 것은 단순히 에탄올을 녹여놓은 액체가 아닙니다. 그 안에는 문화와 시간이 농축되어 있고, 무엇보다 수많은 화학 물질이 함께 들어 있습니다. 맥주에.. 2025. 4. 1. 음주 다음 날 심해지는 코막힘, 이유와 대처방법 술 마신 다음 날 아침, 속이 메스껍고 머리가 띵한 건 흔한 일입니다. 그런데 그보다 더 많은 이들이 겪지만 잘 말하지 않는 불편함이 하나 있죠. 바로 코막힘입니다. 특히 알레르기성 비염이나 만성 비염을 가진 분들은, 코가 꽉 막혀 숨조차 쉬기 힘든 상황에 종종 놓이게 됩니다. 이건 단순한 불편함을 넘어서, 일상생활의 질을 뚝 떨어뜨리는 문제입니다. 그런데 왜, 술만 마시면 코가 이렇게 막히는 걸까요? 이번 글에서는 알코올이 우리 몸에서 어떤 과정을 거쳐 이런 현상을 유발하는지, 그리고 이를 어떻게 다스릴 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 음주 후 코막힘, 과연 어떤 메커니즘일까?알코올이 혈관에 미치는 영향우리가 술을 마시고 나면 얼굴이 붉어진다거나, 열감이 느껴지는 경험을 하곤 합니다. 이는 알코올이 .. 2025. 3. 29. 앉으면 소변이 마렵고 서면 괜찮은 이유 앉아 있을 땐 소변이 급하게 마렵다가도, 막상 일어나면 사라지는 그 느낌. 누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 증상이지만, 반복된다면 단순한 생리현상이 아닐 수 있습니다. 자세, 방광 압박, 신경계 이상 등 복합적인 원인을 짚어보며 해결책을 찾아봅니다. 1. 앉았을 때만 나타나는 배뇨감각배뇨 감각은 어떻게 발생하는가?사람은 하루에도 여러 번 소변을 보고, 또 그만큼 자주 ‘소변이 마렵다’는 신호를 느낍니다. 그런데 이 감각은 단순히 방광에 소변이 찼다는 물리적 상태만으로 결정되지 않습니다. 방광 벽에는 섬세한 신경이 깔려 있고, 이 신경은 방광이 팽창할 때 미세한 자극에도 반응합니다. 보통 방광에 200~300ml 정도의 소변이 찼을 때, 우리 뇌는 “이제 화장실을 가야 할 시간이다”라고 명령합니다. 그러나.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 다음
